13 правил стройной фигуры
Самое главное при похудении не столько упражнения и силовые нагрузки, сколько питание. Но что делать, чтобы есть хотелось реже и меньше?
1. Жуй, но не еду
Подойдет жевательная резинка. Особенно фруктовая и без сахара. Сладкий вкус и жевательный рефлекс обманывают аппетит.
2. Нюхай мяту, банан, яблоко
Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит, и количество съеденной пищи.
3. Чисть зубы
После ужина сразу же почисти зубы. Это исключит появление желания еще раз перекусить перед сном, ведь зубы уже чистые!
4. Визуализируй
Представь себе как можно четче свою привлекательность, стройность и красивость. Неужели такое отличное телосложение стоит подвергнуть ночному перекусу?
5. Не голодай
Следи за тем, чтобы энергетическая ценность твоего рациона не опускалась ниже отметки в 1200 ккал и не поднималась выше 1800 ккал. И то и другое чревато для фигуры.
6. Питайся по расписанию
Выработай привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенное время.
7. Не пропускай приемы пищи
И не воздерживайся от еды более 4 часов подряд. Тогда ты не успеешь проголодаться и не переешь.
8. Пей перед едой
Перед трапезой выпивай стакан воды с добавлением сока лимона, таким образом притупится чувство голода и частично заполнится желудок.
9. Не забывай про зелень
Пожуй веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.
10. Фрукты – отличное решение
Если тянет на сладкое, полакомись свежими фруктами.
11. Откажись от вредностей
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым или чипсами.
12. Остерегайся острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.
13. Самомассаж
Чувство голода притупляет следующий самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Светлана, главное — правильный подход. И тогда твои усилия окажутся не напрасными. Соблюдай эти правила, и твой вес очень быстро нормализируется. Худей без усилий!